Le numérique et santé

Parce qu’il est maintenant prouvé (comme à la télé) que rester longtemps devant un ordinateur pour apprendre, met à mal les yeux et le corps, je propose de plus en plus souvent à mes groupes en hybride une pause gymnastique des yeux ou du corps, sous forme de mini capsule, avant la pause, afin de diminuer l’impact du numérique sur le corps.

Parce que nos cours sont désormais dispensés, de plus en plus souvent, à travers des écrans, il est essentiel de ne pas négliger notre bien-être physique et mental, tout autant que celui de nos apprenants. La sédentarité accrue et le temps passé devant les écrans peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé globale. C’est pourquoi, je propose de plus en plus régulièrement une courte pause au cours des sessions en ligne : une micro séance de gymnastique.

Cette parenthèse active ne nécessite que quelques minutes, mais ses bienfaits sont multiples. Sur le plan physique, elle permet de stimuler la circulation sanguine, d’améliorer la posture et de réduire les tensions musculaires souvent associées à une journée passée en position assise. Ces gestes simples peuvent contribuer à prévenir les maux de dos et à renforcer notre système musculo-squelettique.

Au-delà des avantages physiques, cette micro séance agit également comme une bouffée d’air frais pour l’esprit. Elle offre une pause bienvenue dans le flux continu d’informations, permettant aux apprenants de recharger leurs batteries mentales. Des exercices de respiration et d’étirement favorisent la concentration et la clarté mentale, préparant ainsi un terrain propice à l’apprentissage efficace.

Intégrer ces micro séances de gymnastique dans nos cours numériques n’est pas seulement une démarche préventive en matière de santé, mais également un moyen de montrer l’importance que nous accordons au bien-être de chacun.

L’idée est de créer une expérience d’apprentissage holistique, où la santé physique et mentale sont au cœur de notre démarche pédagogique. Une micro séance de gymnastique peut être la clé pour préserver la vitalité et l’énergie tout en offrant une pause bien méritée dans nos journées numériques trépidantes.

Je vous joins le Trello en libre accès sur lequel je stocke les pauses numériques que je trouve, à réaliser, à intégrer dans vos cours, pour le bien-être de chacun. N’hésitez pas à ajouter les vôtres.

mes exercices bien-être pour me relaxer du numérique

Parce qu’il est maintenant prouvé (comme à la télé) que rester longtemps devant un ordinateur pour apprendre, met à mal les yeux et le corps, je propose de plus en plus souvent à mes groupes en hybride une pause gymnastique des yeux ou du corps, sous forme de mini capsule, avant la pause, afin de…